饮水系我日常生活中好重要一环，但系有几多人每日都有饮够水呢？除左大家成日听到饮水可以保持身体健康外，饮水都会对我外表造成好大变化，所以注重外表你唔可以再忽视饮水重要性喇

首先水对於维持皮肤水分同埋为皮肤细胞提供养分至关重要，所以饮水可以增加皮肤弹性，有助延缓皱纹和细纹等衰老现象，而且仲可以保持光泽感、提亮肤色，真系仲work过搽cream。对有皮肤疾病朋友讲，饮足够水可以对抗牛皮癣同湿疹等问题，提高代谢率并改善消化系统，以清除体内毒素，带健康又识发光肌肤。

饮水除对皮肤有好处，对头发都有影响。水可以支持维他命消耗，有助头发健康而且高效地生长；水几乎占头发重量四分之一，所以每日饮两公升水就可以保持头发亮泽。同皮肤一样，头发都需要从内到外滋润，脱水发生长有直接影响，缺水会令头发变得乾燥，甚至有可能停止生长。除此之外，我头皮同发根神经末梢有接受和传输信号功能，水分可以为神经末梢提供能量，增强皮肤同发根自然活力。

饮水方式都有讲究，例如饮水都有重要时段，分别系早起 、 睡前一个钟同埋餐前。暖水都较养身，饮冻水会令胃肠黏膜毛细血管突然收缩，引起消化道不适或著腹泻；饮太热水就会破坏食道黏膜，有机会诱发食道癌。

唔好以为口渴时候身体先需要水分，当我感到口渴阵人体已经开始脱水，如果长期处於潜在缺水状态，系不利代谢，所以我要识得主动饮水啊。不过虽然饮水好处多，都唔好好急地饮大量水，　样会迅速稀释血液，增加心脏负担，所以慢慢补充水分就够喇